En del säger att kosttillskott är onödiga om man äter en balanserad kost, men det är något förenklat. Även om man försöker äta varierat och nyttigt kan det vara svårt att få i sig allt kroppen behöver, särskilt eftersom maten idag ofta innehåller mindre näring än tidigare. Därför kan det vara fördelaktigt att komplettera med kosttillskott för att säkerställa att kroppen får tillräckligt av viktiga näringsämnen.
Här är några faktorer som visar varför det kan vara fördelaktigt att ta extra vitaminer och kosttillskott.
1. Vi äter inte så varierat som vi tror
Även om många anser att de har en allsidig kost visar undersökningar att en stor del av befolkningen inte uppfyller ens grundläggande rekommendationer för frukt, grönsaker och fisk. Det innebär att vi ofta missar viktiga vitaminer, mineraler och fettsyror som kroppen behöver för att fungera optimalt.
2. Sjunkande näringsinnehåll i maten
Den mat vi äter idag är inte densamma som för bara några decennier sedan. Jordarna där grödor odlas har utarmats på mineraler, och moderna jordbruksmetoder fokuserar ofta på att maximera avkastning snarare än näringsvärde. Resultatet är att frukt, grönsaker och spannmål innehåller mindre näring än tidigare.
3. Rekommendationerna är minimala
Riktlinjer för dagligt intag av vitaminer och mineraler är satta för att undvika bristsjukdomar, inte för att optimera hälsa. De är inte anpassade för att stärka immunförsvaret, förbättra energinivåerna eller skydda cellerna mot oxidativ stress – områden där högre nivåer av vissa näringsämnen kan göra skillnad.
4. Individuella behov varierar kraftigt
Behovet av näringsämnen är inte en universell sanning; det beror på ålder, kön, aktivitetsnivå och livssituation. Gravida kvinnor behöver exempelvis mer folsyra och järn, äldre personer har ofta brist på vitamin B12 och D-vitamin, och personer som tränar hårt förbrukar mer antioxidanter och mineraler.
5. Miljögifter och stress ökar behovet
Idag utsätts vi för mer stress och miljögifter än någonsin tidigare. Kroppen använder näringsämnen som antioxidanter och vitaminer för att motverka skador från dessa påfrestningar. Detta kan leda till att behovet av vissa ämnen är högre än vad maten kan tillgodose.
6. Upptaget kan vara nedsatt
Problem med matsmältningen eller tarmhälsan kan leda till att kroppen har svårt att absorbera näringsämnen, även om de finns i kosten. Obalanser i tarmfloran, IBS eller andra magproblem är vanliga och kan kräva ett större intag av näring för att kompensera.
Kosttillskott är ett komplement, inte en ersättning
Det är viktigt att poängtera att kosttillskott aldrig ska ersätta en varierad kost. Men de kan fylla viktiga luckor och stödja kroppen i situationer där det dagliga intaget från maten inte räcker till. För många är kosttillskott en enkel och kostnadseffektiv försäkring för att säkerställa att man får i sig tillräcklig mängd.. Rätt använda kan de vara en värdefull del av en helhet där kost, motion och livsstil samverkar för bättre välbefinnande.
*Det är alltid rekommenderat att prata med en hälsoexpert innan man börjar med kosttillskott, för att säkerställa att de passar ens individuella behov och hälsa.
| Författare: MOOD Hälsobutik | Datum: 2024-11-30 |
